La sophrologie est une méthode de relaxation qui combine des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive.
Principalement connue pour son efficacité dans la gestion du stress, elle est aussi très utile pour l’accompagnement périnatal, la préparation mentale, les troubles du comportement, l’accompagnement de la maladie et le développement personnel.

Accessible à tous, la sophrologie s’adresse aussi bien aux adultes qu’aux enfants.

En tant que sophrologue et maitre sophrologue, je vous accompagne dans les domaines suivants :

DEVELOPPEMENT PERSONNEL :

– Stress et de l’anxiété : Pour apprendre à mieux gérer le mal-être lié au travail ou à la vie personnelle.

–  Confiance en soi : Pour prendre conscience des ses qualités et de ses valeurs, et oser s’affirmer tel que l’on est.

– Evènement douloureux : Pour faire la paix avec un souvenir négatif, pour accompagner une période de deuil, une séparation, un licenciement, ou tout autre moment compliqué.

– Troubles du sommeil : Pour retrouver un sommeil apaisé et réparateur.

TROUBLES DU COMPORTEMENT :

– Gestion des phobies : Pour apaiser les phobies et dépasser les blocages. 

– Gestion des pulsions : Pour apaiser les troubles alimentaires, émotionnels (colères excessives, crises d’angoisses,…) et reprendre le contrôle.

ACCOMPAGNEMENT THERAPEUTIQUE :

– Gestion de la douleur : Pour apprendre à mieux supporter les douleurs chroniques ou ponctuelles.

– Soutien moral : Pour maintenir une attitude positive face à la maladie et être acteur de sa guérison.

– Acouphènes : Pour apprendre à limiter la gêne des acouphènes.

PREPARATION MENTALE :

– Préparation à un évènement particulier : Pour se préparer mentalement à un examen (permis de conduire, baccalauréat, concours, etc.), une prestation scénique, une opération chirurgicale …

– Préparation pour les sportifs : Pour renforcer et mobiliser ses compétences mentales et physiques pour optimiser son entraînement et aborder les grands rendez-vous sportifs dans les meilleures conditions.

ACCOMPAGNEMENT PERINATAL :

– Pendant la grossesse : Pour vivre de façon sereine sa grossesse (gérer l’inconfort physique (nausées, douleurs dorsales, fatigue, changements, etc) et ses émotions (sensibilité accrue, angoisses, etc)).

– Après la naissance : Pour vivre pleinement cette nouvelle étape de votre vie tout en continuant à prendre soin de vous.

ACCOMPAGNEMENT DES ENFANTS :

– Gestion des émotions : Pour découvrir et comprendre ses émotions, les apprivoiser et les maitriser.

– Troubles du sommeil : Pour les difficultés d’endormissement, la peur du noir ou d’être seul, les cauchemars.

– L’énurésie : Pour prendre le contrôle et retrouver confiance en soi.

– Attention et concentration : Pour améliorer ses capacités et les mettre à profit notamment dans le milieu scolaire.

Un suivi en sophrologie dure entre 8 et 12 séances.

Lors de la première séance, nous ferons connaissance, vous m’exposerez vos besoins, vos attentes.
Nous définirons ensemble votre objectif, et je préparerai ensuite un plan de suivi, dans lequel chaque séance sera réfléchie pour répondre à votre objectif.
Chaque séance est donc entièrement personnalisée afin de vous correspondre au mieux et est une étape dans la réalisation de votre objectif.

Une séance dure 1 heure et s’articule en 4 temps:

– Temps d’échange : L’occasion d’exprimer les émotions qui vous animent, les moments marquants depuis la dernière séance, vos ressentis lors de votre pratique autonome de la sophrologie (à partir des exercices que je vous aurai proposés), ou encore tout ce que vous souhaiterez me livrer.

– Relaxations dynamiques : Nous débuterons la pratique par quelques exercices de respiration couplés de mouvements, une façon de détendre le corps et de préparer son esprit à l’étape suivante.

– Visualisation : Assis, les yeux fermés, je vous guiderai dans la visualisation d’une situation, d’un lieu, à la rencontre d’une émotion, d’une capacité.

– Temps d’échange : Nous ferons le point sur votre vécu durant cette séance, ce qu’elle a pu éveiller en vous, ce que vous avez ressenti. Puis nous définirons les exercices que vous pourrez reproduire seul en attendant notre prochain rdv.

Je propose souvent un enregistrement audio de la visualisation afin que vous puissiez la refaire seul. En effet, la pratique régulière et autonome de la sophrologie est la clé de la réussite, je vous donnerai donc tous les conseils nécessaires pour que vous puissiez refaire seul les exercices que nous auront vus ensemble.

Tarif : 50€ / séance

Sarah Cugnet, Maitre Sophrologue à Moirans, pays voironnais.